ゴルフで足がつる・こむら返り対策は３つ

ゴルフ中に足がつるのを防ぐためには、

• 水分補給
• 筋力体力をつける
• しっかり栄養補給する

という３つの対策をしていくのが有効です。

どれか一つだけ熱心に対策していくよりも、
３つ全てを同時に対策をすることで相乗効果が生まれ、
足がつりにくい健康な体を取り戻すことができますよ。

水分補給

私たちは何もしていなくても汗をかいています。

一晩寝るだけでも、コップ一杯分
（２００ｃｃ）以上もの汗をかいていると言われていて、
ゴルフ中は、さらに大量の汗をかいていると考えられます。

自分では大丈夫だと思っていても、
水分不足によって足がつるリスクは、
あるラインを超えると、急激に高くなるものです。

足がつる症状が起こりやすいうちは、
１コース終えるごとに少しでも良いので水を飲んだほうが良いですし、
前半・後半の間の休憩中にお酒を飲むのも控えたほうが良いですね。

肝臓でアルコールを分解するために水分を消費してしまうので、
前半は問題なかったとしても、後半で足がつる症状が起こりやすくなります。


ただ、水分ばかり補っても、今度は水中毒を起こす危険性もあるので、
ミネラルウォーターだけじゃなくて、スポーツドリンクや
経口保水液（ＯＳ１）も用意しとおくと良いですよ。

筋力体力をつける

体力低下や筋力低下による筋肉疲労も、
足がつる症状が起こりやすくなる原因となっています。

そこで、普段の生活を通じて、少しでも良いので、
運動量を増やすように心がけると良いです。

歩くスピードをいつもよりも少し速くしてみるとか、
エスカレーターやエレベーターではなくて、
階段の上り下りをする機会を増やすとか。

いつもなら車で移動するような距離でも、
歩ける範囲なら歩いてみるといった対策をするだけで、
体力強化・筋力アップにつなげることができます。


運動による筋力アップ効果を高めるためには、
hmbサプリメントを併用すると良いですよ。

hmbサプリメントとはその名の通りhmbが主成分のサプリメントで、
hmbとは何なのかというと、
プロテイン（たんぱく質）が筋肉に変わる直前の状態です。

プロテインを摂取するとその約５％がhmbになると言われていて、
逆に言うと、プロテインよりもhmbを補ったほうが、
２０倍近い効率で筋力アップすることができるんです。

hmbをサプリメントで補うなら
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しっかり栄養補給する

ゴルフ中に足がつる症状を改善しようと思ったら、
普段からの十分な栄養補給がカギを握っています。

特にマグネシウムやカリウムは、
神経の働きに欠かすことはできません。

これらのミネラル分は体内で生成することはできないので、
毎日の食事から補わなければいけません。

マグネシウムは海藻類、大豆、緑黄色野菜、
カリウムは海藻類、パセリや納豆、にら
などに多く含まれています。

こういった食品を毎日積極的に食べるのも良いですが、
問題が２つあって、まず一つは吸収率がそれほど高くないこと。

天然の食材に含まれているミネラル分というのは、
他の物質と結合した状態で存在をしているので、
いったん、体内で消化・分解しなければいけません。

消化能力が十分に高ければよいですが、
消化が落ちている場合、分解に時間がかかり、
その結果、腸での吸収が間に合わずに、
身体の外に排泄されてしまうことになります。

２つ目の問題は、十分なマグネシウム・カリウムを補うために、
毎日の食材選びや献立を考えるのはかなり大変だし、
コストもかかってしまうこと。

そしてマグネシウム・カリウムばかり気を取られてしまうと、
他のミネラルやビタミンの摂取量が不足してしまい、
余計な体調不良を招く心配だってあります。

ゴルフ中の足がつる症状を改善しようと思ったら、
専用のサプリメントを使うほうが、ずっと効果的で、
なおかつ、手間もかからず低コストだったりします。

コムラナイトというサプリメントなら、
１日に必要なマグネシウム・カリウムを
手軽に補うことができます。

他にも、マグネシウム・カリウムの働きを支えてくれる、
各種ビタミンも配合。

体力低下を防ぐためにタウリンという
滋養強壮効果の高い成分も含まれています。

コムラナイトの最安値購入方法

コムラナイトは、１袋２４０粒入りが１ヶ月分となっていて、
１日８粒飲むのが目安となっています。

通常価格は１袋５８００円＋送料となっているんですが、
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定期購入というと、一般的には、
３回も６回も継続することが前提になるものの、
コムラナイトには継続回数に指定がありません。

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